真盟会館　堺金岡支部ブログ

本日の稽古は、久々の逆技稽古！

凄く苦手なのに、逆技稽古が大好きなんです^ ^

力任せにしてしまうのと、不器用なので苦手ですが、何としても、自分のものにしたいです。



力を入れずに相手を倒せるなんて、最高ですよね。



支点を動かさない事がポイント！

覚えとかないと^ - ^


次回の逆技稽古が楽しみです。

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夏休みも、そろそろ秒読み段階、子供達の夏が終わる頃。

親御さんは、(やっと夏休みが終わる)との声が（≧∇≦）

ホッとするみたいです。

何処の家も同じでしょうかね^ - ^

本日も稽古頑張りましたよ！



この真剣な眼差し見てあげて下さい(^-^)


この真剣な眼差しの子が凄い成長を遂げる予感が！

何事も集中して取り組む事が大切ですよね。


稽古が終われば、変顔解禁(⌒▽⌒)

少し涼しくなって来ましたが、そろそろ季節の変わり目、夏の疲れ出てきそう（≧∇≦）

皆さんも体調管理気をつけて下さいね。




何時も同じパターンになりがちなので、色々なコンビネーション試したりこころ掛けましょう^_^

そのうちオリジナルの新技開発出来るかも(笑)

今日は、雨のおかげでだいぶ涼しいです^_^

風は、もう夏の風から、秋の風に変りつつありますよね。

今日もまずは、身体の軸のトレーニング

！


本日は下段の蹴りを中心に練習しました(^o^)


注意点を修正したら、思ったよりも上手く蹴れていたので、ビックリ！

最後は組手まで^ ^



練習した事を忘れず自分の力にして欲しいですね^_^

本日の稽古に体験来ました(^o^)

少し緊張気味、自分が初めて稽古に行った日々を思い出します。

初心を思い出して、頑張って稽古に取り組みたいですよね。



お盆開けて新たに稽古頑張っていきましょう^_^

お盆休みも終わり、一週間空くと久々に会う子も元気そうで、良かったです。

今日は、道場近くのダイキンさんの夏祭り！

ダイキン祭りに行かずに、稽古来てくれて、嬉しいです。




今日は体験の子も一緒に！



最後はみんなで^o^


新しい仲間増えると良いね^_^

頑張ってみんなで盛り上げて行こうね(^_^)

お盆休みの明けの稽古、一週間間が空くと体が鈍ったような気がします。

子供たちは、どう感じてるでしょうか？

稽古開始！





子供達も頑張っていましたけど、個人的には、今の3倍頑張って欲しいかな（≧∇≦）

頑張りは、必ず自分の力になって帰って来るので、限界にチャレンジ！

今日も雨で、少し蒸し暑くなりそう

でも、寒い冬よりも、体を動かすには全然いいですよ^o^

本日は、お盆休も腹筋の最終日

頑張りましょう^_^

⭐️Ｖシット⭐️

床に仰向けになり、息を吐きながら、つま先と両手を近づけるように両足、上半身を持ち上げます。

お腹を丸めるようにして上半身を持ち上げる事が大切です。

子供達が何時もしてるＶ字腹筋ですね^_^

出来れば今までの腹筋を、繰り返し行う事で、見事なシックスパックを手に入れれるかも（≧∇≦）

今日は、少し天気も曇雨

だいぶ過ごし易いね^_^

動きやすいぶん頑張って腹筋頑張りましょう^_^

⭐️レッグソラスト⭐️


肩と腕の力を使わないように使ってる筋肉(腹直筋)をいしきしながら行う事が大切です。

足の裏で天井を押すようなイメージで行うと、行い易いです。

スローで行うとより効果的、頑張ってみよう^o^

お盆休み体が鈍らないようにしましょうね^_^

自宅でも出来る、簡単腹筋の種類2つ目です。

⭐️シングルベントニー・クランチ⭐️

1.床に仰向けになり、両足を少し持ち上げ、両手は横に置きます。

2.息を吐きながら右足のひざが、90度になるように持ち上げ、同時に上体はお腹を丸めるように起こしていきます。その際、腿を挟むようにして両手をタッチします。

3.  2の状態を5秒キープして下さい。

4.息を吸いながら、ゆっくりと体を戻します。

5.同様に左足で行います。
朝晩少し過ごしやすくなってきたので、頑張って見て下さいね（≧∇≦）

皆さんお盆休み楽しんでますか？

今日は、空手の稽古も休みなので、家で出来る腹筋を頑張って見ませんか(^o^)

夏真っ盛りまだ間に合うカッコイイ腹筋手に入れよう(^o^)

今日の腹筋(クランチ)

何処でも簡単に出来るので頑張ってみよう！

仰向けになり、膝が90度になるように曲げ、足を持ち上げます。

息を吐きながらお腹お丸めるようにして、起き上がり息を吸いながら体をゆっくりと戻します。

首を引っ張らずに、お腹を丸めるように意識して下さい。

頑張って見て下さいね（≧∇≦）

皆さんお盆休みお出かけですか？

8月14日(金)堺支部、堺金岡支部、両支部共お盆休みになります。

ヨロシクお願いします。

良いお盆休みを(^o^)

皆さん夏バテしてませんか？

暑い日が続くので、水分補給をこまめにして、思いっきり汗を流しましょう^_^

メチャ気持ちいいから(^o^)


来週の火曜日自主トレ、金曜日稽古は、お盆休みです。

間違えないようにね。




堺支部は、来週金曜日お盆休みです。

火曜日は、従来通り稽古あります。

頑張って自分の為、稽古トレーニング続けましょう。

本日は、パンチ組手！

パンチ力も大事ですが、スピードパンチ角度意識しました。

パンチ力あげたい（≧∇≦）




今月は、パンチ力強化意識してみようかな(^o^)

8月に入り夏休み真っ盛り(^o^)

山や海、旅行に出かける子も多いかな^_^

何時ものメンバー自主トレ頑張りました！


暑いので少し皆疲れ気味かな



最後まで良く頑張りました(^o^)

来週8/11の自主トレは、お休みになります。

7月最後の稽古日です。

一ヶ月一ヶ月があっと言う間

一回の稽古を無駄に出来ないですよね。

暑さで体調管理も難しいですからね^_^






暑い夏も思いっきり汗を流して乗りきろうね(^o^)