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11/8堺金岡:平野支部稽古日誌

S−1ジュニア大会が終わってから、皆んなの稽古に取り組む姿勢が少し変わりました!
試合は、勝っても負けても子供達を成長させてくれます。
頑張って試合ドンドンチャレンジしてこう!





日曜日は、白蓮会館の全日本大会、真盟会館から男子2名女子1名出場!
全国から有力選手が出るので、見て学ぶのも練習の一つだね!

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11/6フィジカルトレーニング

稽古がない日は、自分で出来るトレーニング頑張ってみよう!
先ずは腹筋、膝を撫でるように体を持ち上げての腹筋


回数よりもしっかり起き上がる事意識してね。
次に寝転んだ状態でのサイクリング🚴‍♂️


腹筋は常に意識してね!
次は、左右に体をひねる、腕立て状態キツイなら肘をつけてチャレンジ


倒れそうなギリギリまでひねってね。
そのあと同じ状態から足を引き上げダッシュ!


最後にスネとヒジを対角線につける腹筋


頑張ってチャレンジしてね!

11/3流心杯空手道選手権大会

11/3(日)流心杯空手道選手権大会にて、小学4年初級の部において、笠井皇希が見事優勝いたしました🏆

おめでとう🎊
おの試合の優勝で、リアルチャンピオンシップへの出場権利も手に入れ、次はチャンピオン大会に向けて、新たな挑戦だね!

11/1堺金岡、平野支部稽古日誌&フィジカルトレーニング

Sー1ジュニアも終わり次の大会に向けての新たなる稽古!
試合での課題も見えてきたので頑張って稽古スタート



さてここで問題、昨日の稽古で付いたと思われるこのアザ何で付いたでしょう?

答えは最後に!
今回は瞬発力のトレーニング
まず座った状態から

素早くお尻を引き上げる

これを数回頑張ろう最低10回はしてね
次は応用版、片足を上げたまま今の動作を

左右共頑張ろう

次にかかとは、上げた状態で良いので正座の姿勢から

素早く立ち上がる

上半身を真っ直ぐ保ったまま

立ち上がり前蹴りを素早く蹴る

瞬発力のトレーニングなので出来るだけ素早く動作を行いましょう!
さてこのアザなのですが、よく見てください、足の指で付いたアザでした(笑

膝上のあたりにおそらく前蹴りを蹴られたかと思います。
全然痛くなかったけどね(強がり笑)

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