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フィジカルトレーニング(クモとサソリ)

今回もまずは腹筋からスタート
腹筋は種類を変えて毎日する方がいいよ!

ミットを足に挟んで腹筋意識し上げていく

ミットを足から手に受け渡し

これを交互に繰り返す。
次にみんなも練習でした事ある、クモの姿勢から

対角線に手と足を同時にあげる

左右交互に

はじめはキツイと思うので膝をついた状態でチャレンジ


次はサソリ

足を大きく振り上げてサソリの尾っぽのイメージで

左右交互に回数出来るようにね
バランスが大事なので、ふらつかないように!
最後におまけクモジャンプ

結構キツイのと着地時手首を傷めないように注意!

全身を使ってジャンプ

出来るトレーニングどんどんチャレンジしてみよう!

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