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11/1堺金岡、平野支部稽古日誌&フィジカルトレーニング

Sー1ジュニアも終わり次の大会に向けての新たなる稽古!
試合での課題も見えてきたので頑張って稽古スタート



さてここで問題、昨日の稽古で付いたと思われるこのアザ何で付いたでしょう?

答えは最後に!
今回は瞬発力のトレーニング
まず座った状態から

素早くお尻を引き上げる

これを数回頑張ろう最低10回はしてね
次は応用版、片足を上げたまま今の動作を

左右共頑張ろう

次にかかとは、上げた状態で良いので正座の姿勢から

素早く立ち上がる

上半身を真っ直ぐ保ったまま

立ち上がり前蹴りを素早く蹴る

瞬発力のトレーニングなので出来るだけ素早く動作を行いましょう!
さてこのアザなのですが、よく見てください、足の指で付いたアザでした(笑

膝上のあたりにおそらく前蹴りを蹴られたかと思います。
全然痛くなかったけどね(強がり笑)

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