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11/6フィジカルトレーニング

稽古がない日は、自分で出来るトレーニング頑張ってみよう!
先ずは腹筋、膝を撫でるように体を持ち上げての腹筋


回数よりもしっかり起き上がる事意識してね。
次に寝転んだ状態でのサイクリング🚴‍♂️


腹筋は常に意識してね!
次は、左右に体をひねる、腕立て状態キツイなら肘をつけてチャレンジ


倒れそうなギリギリまでひねってね。
そのあと同じ状態から足を引き上げダッシュ!


最後にスネとヒジを対角線につける腹筋


頑張ってチャレンジしてね!

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