FC2ブログ

8/15シックスパック2日目

お盆休み体が鈍らないようにしましょうね^_^

自宅でも出来る、簡単腹筋の種類2つ目です。

⭐️シングルベントニー・クランチ⭐️

1.床に仰向けになり、両足を少し持ち上げ、両手は横に置きます。

2.息を吐きながら右足のひざが、90度になるように持ち上げ、同時に上体はお腹を丸めるように起こしていきます。その際、腿を挟むようにして両手をタッチします。

3.  2の状態を5秒キープして下さい。

4.息を吸いながら、ゆっくりと体を戻します。

5.同様に左足で行います。
朝晩少し過ごしやすくなってきたので、頑張って見て下さいね(≧∇≦)

スポンサーサイト



Leave a reply






管理者にだけ表示を許可する

該当の記事は見つかりませんでした。